Как коуч, вы знаете: понимание эмоций — ключ к изменениям. Предлагаем практичное упражнение и полезные формулировки для работы с клиентами.
📝 Простое упражнение на развитие эмоционального интеллекта
1. Стоп-момент: Поставьте 3 будильника в течение дня. По сигналу спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?»
2. Запись: Зафиксируйте ответ. Возможно, вы чувствуете удовлетворение от проекта или беспокойство перед встречей.
3. Анализ: Вечером проанализируйте: «Как эти чувства повлияли на мои действия?» Привела ли критика к упадку, а похвала заставила вас сиять от счастья?
💡 Главная мысль: Суть не в том, чтобы избегать чувств, а в том, чтобы понять, как они влияют на наше поведение. Наблюдение за эмоциями — это первый шаг к тому, чтобы их изменить.
🗣️ Вопросы для вашей коучинговой практики, которые вы можете использовать:
·«Что вы сейчас ощущаете?» (Распространённый вопрос для проверки эмоционального состояния).
·«Как этот момент повлиял на остаток вашего дня?»
·«Давайте просто понаблюдаем за этим чувством без оценки».
·«Замечаете ли вы связь между этим раздражением и вашим решением...?» (Помогает связать эмоцию с последующими действиями).
✨ Ваш вопрос для самоанализа: Какая одна эмоция сильнее всего повлияла на ваши действия вчера?